В статье описаны 13 советов для качественного прироста массы мышц, включая правильное питание, тренировки и режим дня. Советуется вести дневник тренировок и не употреблять вредную пищу.
# Спорт
Рацион питания атлета для набора мышечной массы должен включать белки, энергию, витамины и минералы. В рационе питания необходимо учитывать недостаток белка, который является строительным материалом для мышц. Нужна энергия для тренировок и роста, которую дают правильные углеводы, а также важные микроэлементы. В рационе питания должны быть яичные белки, молочные продукты, белки из мяса, рыбы, птицы и фрукты.